przed po

Ma ktoś może zdjęcia przed i po ladowaniu ? (nie mogę znaleść) bo boję się ze zostanę taki płaski;] I chciałbym zobaczyć czy jest różnica

[...] ich jeszcze nie mialem Seria lączona: 7. Szrugsy sztangielkami 4s 15powt 20kg 8. Szrugsy sztangielkami w pochyleniu 4s 12powt + pare minut solidnego rozciagania plecków, przedramion i bicka + 20min aero, niestety nie miałem czasu na wiecej bo by biedre zamkneli :D Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, [...]

O i tak to rozumiem +musieliby mi nie mówić co to jest- ani przed, ani po zjedzeniu%-) Lubisz mieszać skos z płaską przy klatce? Lepiej Ci tak wchodzi?:-)

Dzięki :D Wczoraj poleciała klateczka: 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 27/29/32/32, ostatnie dwie serię z progressem dwóch powtórzę powtórzen 2. Wyciskanie leżąc na maszynie 4s 12powt 25kg, progress 2.5kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 45/45/50/55 progress 5kg 4. Rozpietki leżąc 3s 12powt 13kg, progress 2kg Na cardio nie było niestety [...]

[...] niszczy bok barku, okrąglutkie potem pięknie 3. Arnoldki 9/9/9 x12 Progresik 1kg 4. Wznosy boczne z hantlami 3s 8kg x12 5. Wznosy w opadzie na tył 4s 9kg x15 6. Wznosy przednie 3s 8kg x12 7. Wspieicia na palce na suwnicy 3s x15 8. Wspieicia na palce na maszynie siedząc 3s 12powt Ogólnie to w diecie żadnych zmian w treningu też, jedynie M [...]

[...] firmy-możesz priv napisac jak mialoby to jakoś regulamin łamać? Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Rozumiem,ja [...]

[...] większe i smak bardzo gorzki czyli tak jak powinno być, a druga od ziomka bo mi dał na parę dni, nie próbowałem tej jego w smaku to dzisiaj otwieram i próbuje i cukier puder w środku, autentycznie. Więc ktoś dobre walki kręci :D Jutro rano zarzuce przed cardio ta moja to zobaczę co potrafi :D /SFD/2017/8/10/134239dd1a2749cf9ea8bb69058eeb07.jpg

Myślę że nie bo już to raczej zeszło całkowicie. A dzisiaj ładnie podkrecony dzień, wypadek miałem, auto rozyebane. Ale mi na farcie tylko okulary z gęby spadły i nic po za tym. No ale zmuszony na rower się byłem przerzucić i dzisiaj już zrobione 20km. Cardio wywalam całkowicie bo zbędne jak tyle km będę robił. Na pocieszenie świetny trening [...]

[...] jestem ostatni tydzień na roztrenowaniu i w planach mocna masa i dołożenie jak najwiecej kg, przy zachowaniu dobrej jakości i start w MPJ w nastepnym roku! Zdjęcie rano przed zawodami i w ciagu zawodów w Sopocie! /SFD/Images/2016/8/8/df5eed192e434ccf9027ad6edc8df6bd.jpg /SFD/Images/2016/8/8/4d05107fb2824fc388126df305ac9c3c.jpg I tutaj [...]

[...] wracaliśmy na mieszaknie, jedliśmy obiad i 13.20/30 do busa i znow na pole. Tu w tym czasie zdazylem zjesc obiad, zrobić 2 pojemniki z żarciem i zalać 2 kawy, jedną piłem przed wyjazdem a drugą przed treningiem. -19.00 brali nas z pola(albo 20.00 jak pogoda była wyjatkowo zaj**ista) i tu jadłem przedtrenignowy w autobusie, szedłem w kime na [...]

[...] a też CUN jest mniej obciążony po wyższych zakresach (10-15) niż jakby sie robiło cały trening na 8-6p :-D Dzisiaj poleciały na ogien barki z łapkami: -Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 10 + regresik 40-60-80-90x9 + reg: 60x15p // wycisk temu tak słabo bo sam byłem na siłowni i nie chciałem zbytnio wariować z ciezarami. za tydz.jak ktos bd [...]

[...] kreatyny jabłka 4.1.5h -2h po treningu: -225g ryzu / kaszy jaglanej - 200g fileta + 100g schabu 5. -120g kaszy gryczanej -150g schabu + 150g fileta 6. Colon C 20-30min przed posilkiem -8 zółtek, -20g smalcu, -15g oliwy z oliwek z 1.tloczenia na zimno -10g oleju z orzechow wloskich -20g oleju Lnianego +1g omega3. 2000iu Wit.D, Minerały, [...]

[...] wiosło na 155 x 8 -Podciaganie na drazku chwytem V 4x10-10-9-8 -Wiosło hantlą 3x8-15-25. 92-62-35 -Sciaganie drażka do klatki z wyc.górnego 4x 15p -Uginanie ramion siedzac przed wyc.dolnym %-) 4x15-15-12-12 -Ugianie ramion ze sztangą stojac 3x12 -Uginanie ramienia jednorącz na modlitewniku 3 x 15 Cardio nie było dziś niestety :-( Na bicka [...]

[...] na walkę z Michałem. Do tego doszedł fakt, że to miała to być ostatnia walka w dotychczasowym kontrakcie z Kendallem, dlatego też chcieliśmy się zabezpieczyć i od razu przedłużyć z nim umowę. Na to też Grove zgodził się słownie i zapewniał, że nie może doczekać się walki. W między czasie jego menedżerem został menedżer Conora McGregora i [...]

[...] tak że bylo samo programowanie i zaczalem sie sam od podstaw uczyć jezyka C/C++(bo na start naj**ali taki lvl ze masakra sie wydawala xd) siedziałem po nocach, nie raz przed kompem po 15-16h byłem bo się "wciagnałem", nie raz też była zaj**ista załamka, ze sie do tego za uj nie nadaje ale jak sie udało dany problem rozwiązać to motywacja [...]

/SFD/Images/2016/5/18/c499658fe2d1493a8f64bf8f95b1e626.jpg Media trening przed KSW 35 w poniedziałek 23 maja w Złotych Tarasach Oficjalny media trening przed galą zbliżającą się galą KSW 35 odbędzie się w poniedziałek, 23 maja o godzinie 17:00 w Złotych Tarasach w Warszawie. Przed kibicami oraz przedstawicielami mediów swoje umiejętności [...]

[...] Ngannou będzie dużym wyzwaniem zwłaszcza po tak długiej przerwie, kiedy forma byłego mistrza jest wielką niewiadomą. Zwycięstwo w tym starciu otworzyłoby nowe możliwości przed Velasquezem. Wiadomo, że do walki między Cainem Velasqueze a aktualnym mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem nie dojdzie, ponieważ obydwaj trenują w tym samym [...]

[...] spróbowaniu, batoniki wyglądają naprawdę zachęcająco, podobnie jak drink. Pierwszy test: Amino Energy Smak: Fruit Fusion Ocena smaku(1-10): Smak oceniam na 7. Wypiłem drinka przed treningiem. Zachęciła mnie niewielka ilosc kofeiny a akurat trening wypadał wieczorem w piątek po całym tygodniu i to trening nóg. Odpowiednio wczesniej wstawiłem do [...]

[...] Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa + olej/oliwa 15g [...]

[...] niepodobne do niczego, taki niby owocowy, a nie za bardzo. Napój jest bardzo gazowany, bardziej niż jakiekolwiek inne, które piłem. Z reguły przyjmuje jakieś 30mg kofeiny przed treningiem, więc 100mg podziałało, zwłaszcza, że byłem po bardzo kiepskiej nocy. Jeżeli już mam polecać, to wersję w proszku, bo stosowałem i byłem bardzo zadowolony. [...]